정신 건강 운동: 스트레스 해소를 위한 직장에서의 스트레칭
| 업무 중 스트레칭은 스트레스를 줄이고 불안감을 낮추며 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단 몇 분 만에 신체적 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하며 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 목, 등, 손목을 위한 스트레칭을 포함해야 합니다. 더 많이 움직이고 스트레칭을 하면 피로감을 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다. 책상에서 바로 시도해 볼 수 있는 재미있는 게임 몇 가지를 소개합니다!
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| | 목
| 고개를 숙이고 한쪽으로 기울입니다(귀에서 어깨까지). 10-15 초 동안 손을 잡고 부드럽게 스트레칭합니다. 천천히 반대편으로 전환합니다.
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| | 팔
| 의자에 똑바로 앉아 오른팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. 오른쪽 옆구리가 늘어나는 느낌이 들 때까지 왼쪽으로 부드럽게 몸을 기울입니다. 10-15 초간 누르고 왼팔을 머리 위로 올린 채 반복합니다.
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| | 뒤로
| 양손을 안정된 의자에 올려놓고 팔 길이만큼 거리를 둡니다. 다리를 어깨 길이 정도로 벌리세요. 앞으로 구부리고 10-20 초 동안 스트레칭을 유지합니다.
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| | 손목
| 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다. 쭉 뻗은 손을 다른 손으로 뒤로 당긴 다음 부드럽게 아래로 당깁니다. 각각 15 초 동안 길게 누릅니다. 다른 쪽도 반복합니다.
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이번 주에 시도해보세요: 소고기 브로콜리 볶음
| 테이크아웃을 생략하고 맛있고 건강한 소고기와 브로콜리 요리를 즐겨보세요. 이 볶음을 밥이나 쌀국수 위에 얹어 먹거나 큰 빕 상추 잎에 숟가락으로 떠서 상추 쌈을 싸서 드세요.
| 레시피 받기 에 대해 자세히 알아보세요. 특별 가격 혜택 자격이 있는 직원과 배우자 및 성인 부양가족이 이용할 수 있습니다.
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| | 혜택 버즈: CommonHealth의 가이드 스트레칭 세션 체험하기
| CommonHealth의 유튜브 채널에는 책상에서 바로 할 수 있는 스트레칭 루틴을 포함한 다양한 유용한 동영상이 있습니다! 목, 상체, 하체 스트레칭 등 몇 가지를 선택할 수 있습니다.
| 방문하기 CommonHealth 유튜브 채널 에서 유용한 리소스 등을 확인하세요!
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